imarana

Ritualul  de Dimineață

28 de zile de Practică 

 Yoga cu Mariana

189 lei

Felul în care îți începi dimineața influențează felul în care intri în întreaga zi.

Uneori abia te trezești și mintea a început deja să se agite...

Te gândești la ce ai de făcut. Unde trebuie să ajungi. Ce ai uitat ieri. Ce trebuie rezolvat astăzi...

Alteori ai mai lenevi în pat, căci azi chiar nu ai chef de nimic.

Sau poate nici nu te gândești prea mult la toate astea. Te-ai trezit, te-ai ridicat și... începe ziua.

Și intri în ea așa cum te-ai trezit.

În agitație. Fără energie. Cu mintea deja în zece locuri.

Dar cum ar fi dacă, înainte să înceapă toate celelalte, ți-ai da 10 minute în care să alegi tu cum vrei să intri în zi?

Să-ți miști corpul. Să respiri. Să te trezești. Să te aduni.

De aici s-a născut Ritualul meu de Dimineață.

Din dorința mea de a nu lăsa felul în care mă trezesc să decidă felul în care îmi trăiesc ziua.

Eu vreau să intru în zi cu bucurie și vitalitate.

Tu... poate ai nevoie de altceva.

Care este motivul tău?

Poate vrei să-ți trezești corpul și să ai mai multă energie dimineața.

Poate vrei să te miști mai mult, să-ți recapeți mobilitatea.

Poate te trezești cu mintea plină și ai nevoie să cobori puțin din gânduri în corp.

Poate vrei să introduci yoga în viața ta, dar o oră de practică pare greu de găsit.

Poate ai nevoie de consecvență. De acel lucru mic pe care îl faci pentru tine și la care revii în fiecare zi.

Sau poate vrei, pur și simplu, să vezi cum este să-ți începi dimineața altfel.

Important e să ai o motivație… un ”pentru ce vreau asta”?

Pentru că vor exista și dimineți în care n-ai chef.

Și atunci motivul pentru care ai început devine mai important decât cheful de moment.

Ai nevoie de aproximativ 10 minute

Nu ai nevoie de o oră liberă pentru yoga.

În aproximativ 10 minute facem împreună Salutul Soarelui, o secvență în care lucrăm cu întregul corp și legăm mișcarea de respirație.

În prima zi începem cu un singur Salut al Soarelui.

Încet.

Îți explic posturile, respirația, felul în care trecem dintr-o mișcare în alta.

Corpul are timp să învețe.

Apoi adăugăm.

O repetare. Încă una. Și încă una.

La început te gândești la aproape tot.

Unde pun piciorul? Cum așez mâinile? Ce urmează? Când inspir?

Apoi corpul începe să știe.

Mișcarea devine familiară. Respirația începe să-i dea ritm. Mintea nu mai trebuie să controleze fiecare pas.

Și, la un moment dat, începi să curgi.

Pentru mine, aici este una dintre cele mai frumoase părți ale acestei practici.

Când corpul știe, respirația conduce și eu sunt acolo... în mișcare.

Și starea începe să se schimbe.

Corpul se trezește.

Respirația devine mai amplă.

Energia se pune în mișcare.

Mintea se așază.

Poate că nu în fiecare dimineață se va întâmpla la fel.

Dar încep să observ ceva important: starea mea nu este ceva ce trebuie să aștept să vină.

Pot participa la crearea ei.

De la 1 la 28... dar în ritmul tău

Eu mi-am propus ca în prima zi să fac un Salut al Soarelui și să adaug câte unul în fiecare dimineață.

Așa ajung în ziua 28 la 28 de Saluturi ale Soarelui.

Asta este provocarea mea.

Nu trebuie să fie și a ta.

Acest Ritualul este mai mult decât o serie de practici de yoga.

Pentru că te invită să-ți găsești ritmul.

Nu ritmul meu.

Al tău.

Poate descoperi că 5 Saluturi ale Soarelui sunt exact cât are nevoie corpul tău.

Poate vrei să rămâi acolo o vreme.

Poate ai nevoie de o practică mai lentă.

Sau poate simți că vrei energie, intensitate, mișcare și ajungi împreună cu mine la 28.

Mai întâi îți găsești ritmul.

Apoi înveți să-l respecți.

Și asta e extrem de important.

Pentru că suntem obișnuiți fie să ne împingem dincolo de ceea ce ne face bine, fie să renunțăm imediat ce apare puțin disconfort.

Aici te invit la altceva.

Să te observi.

Să te simți.

Și să alegi ceea ce e potrivit pentru tine.

Provocarea nu este să ajungi la 28

Provocarea este să revii timp de 28 de dimineți.

Și când ai chef.

Și când n-ai.

Nu ca să mai bifezi ceva pe o listă.

Ci pentru a vedea ce se întâmplă când faci loc, zi după zi, unui lucru pe care l-ai ales pentru tine.

Pentru mine, aici începe disciplina.

Nu disciplina aceea rigidă care spune că ”trebuie!”.

Ci disciplina prin care mă întorc la ceea ce am ales pentru mine.

Și, uneori, într-o dimineață voi avea nevoie de intensitate.

În alta voi avea nevoie să încetinesc.

Important este să revin.

Și după 28 de dimineți?

Nu știu ce vei găsi tu în acest Ritual.

Poate mai multă energie.

Poate un corp care se simte altfel.

Poate mai multă liniște în minte.

Poate consecvență.

Poate încrederea că îți cunoști mai bine corpul și știi când să mergi mai departe și când să încetinești.

Sau poate vei observa ceva la care nici nu te-ai gândit când ai început.

Eu îți ofer practica.

Tu descoperi ce face practica în tine.

Și sunt curioasă de un singur lucru...

După 28 de dimineți în care, înainte să intri în tot ceea ce ai de făcut, ai început cu aceste câteva minute pentru tine...

cum vei intra în zi?

Ritualul de Dimineață – 28 de zile de Yoga cu Mariana

28 de practici video.

Aproximativ 10 minute dimineața.

Începi de la bază.

Îți găsești ritmul.

Îl respecți.

Și revii mâine.

Accesul la întregul Ritual este de 28 de zile și costă 189 lei.

Iar dacă după cele 28 de zile simți că vrei să continui, îți prelungești accesul pentru încă 28 de zile cu doar 36 lei. 

Poți face asta ori de câte ori vrei să rămâi în practică.